Dette forløb er for dig, hvis dit stressniveau er for højt, og du ønsker at arbejde med dig selv, så du kan få det godt igen. Forløbet foregår primært i naturen, som har en dokumenteret gavnlig effekt på stress.

Du får værktøjer til at håndtere din stress og bliver mere bevidst om dig selv; dine fysiske og psykiske signaler. På den måde lærer du dig selv bedre at kende og kan forebygge stress i fremtiden.

Du får dels metoder til at skabe struktur og overblik i din hverdag. Dels arbejder vi med personligt lederskab og naturbaserede metoder.

Du bliver guidet i mindfulness-øvelser og coachet i naturen. Desuden får du redskaber såsom meditationer til at fokusere på det positive og mulighederne i dit liv.

Forløbet strækker sig over to en halv måned, og vi mødes to gange hver uge, i alt fem timer per uge:

I den første måned mødes du online med de andre deltagere hver mandag i to en halv time, hvor I hver får min. et kvarters sparring med naturcoach Gitte Grand Bang ift. at strukturere jeres tid for den kommende uge. Derefter arbejder du selvstændigt med din ugeplanlægning i resten af forløbet.

De næste seks mandage mødes du i naturen ved Marselisborg Skov sammen med de andre deltagere, hvor I hver bliver coachet af Gitte Grand Bang i min. en halv time hver anden uge. Det kan være om et dilemma eller en problemstilling, fx et negativt mønster, du ønsker at bryde.

Desuden mødes I alle hver onsdag i naturen ved Marselisborg Skov, hvor I bliver guidet i at bruge naturen til at skabe ro i jeres nervesystem gennem fordybelse og nærvær.

Der lægges op til, at du imellem møderne arbejder selvstændigt med de meditationer og værktøjer, som du bliver introduceret for på forløbet.

Alle møder foregår i plenum. Dels fordi det at indgå i et fællesskab har stor betydning for den mentale sundhed. Dels fordi du kan lære rigtig meget af at høre, hvad andre i lignende situation tumler med, og hvordan de tackler deres udfordringer. Alle deltagere på holdet har selvfølgelig tavshedspligt.

Desuden bliver der oprettet en Facebook-gruppe, hvor du har mulighed for at mødes online med de andre deltagere i forløbet mellem møderne. Du kan kontakte Gitte, hvis du har spørgsmål: gittegrand@hotmail.com

Der optages maks. 10 deltagere på dette forløb.